不眠症 原因

不眠症の原因って？


それは交感神経の興奮状態が主な原因、だといわれています。


テンション高いと全然寝られない、ってことありませんでしたか？

私は結構あります(；´∀｀)


なので、興奮しないようにすれば寝られるわけですね。


カフェインととらない、とか、

数時間前から脳に刺激をあたえない（テレビを見ない、趣味やらないetc..）などなど。


ストレッチやぬるま湯への入浴も効果的なのでぜひ♪

　

不眠症克服する方法

不眠症克服する方法とは！


なんていうと大げさな感じになっちゃいますが(^_^;)

不眠症の原因の１つに枕があっているかどうか、があります。


今やオーダーメイドのまくらがヒットしている時代。

いかに自分にあったまくらで寝るか、が大事です。


で、なぜこの「ろっかくのうまくら」なる変なネーミングの（失礼ｗ）枕がいいのか？



それは、

「温度」にあります。


えっ？高さや肌触りとかじゃないの？

と思った人は要チェック♪

＞＞この枕が不眠症に良いワケ

肩こり解消枕

立っているときと同じ姿勢で寝られるか？


これが枕を選ぶときには重要なポイントなんです。


ただ１つ注意点として、

仰向けのときだけの高さにあわせるのはいけません。

寝ている間は寝返りで横向きになることもあるので・・・。


その両方に対応した枕を選ぶ。

これが大切。


＞＞寝返りオッケーな枕について