不眠症 原因

不眠症の原因って？


それは交感神経の興奮状態が主な原因、だといわれています。


テンション高いと全然寝られない、ってことありませんでしたか？

私は結構あります(；´∀｀)


なので、興奮しないようにすれば寝られるわけですね。


カフェインととらない、とか、

数時間前から脳に刺激をあたえない（テレビを見ない、趣味やらないetc..）などなど。


ストレッチやぬるま湯への入浴も効果的なのでぜひ♪